منتديات الأمل الفلسطينية - مـحـمـد جـبـران
أهلا بكم في منتديات الأمل , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا


;)°¨¨° الأمــــل °¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° ( Palestine .. Love it .. Or .. Leave it ) °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨° الأمــــل °¨¨°;)
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أخطار النوم أكثر من 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Haya
مشرفة المنتديات العلمية
مشرفة المنتديات العلمية
avatar

انثى
الحمل القرد
العمر : 26
الدولة : فلسطين
عدد الرسائل : 758
تاريخ التسجيل : 04/08/2008
علم بلادي :
توقيع المنتدى :

مُساهمةموضوع: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات   الأربعاء ديسمبر 17, 2008 10:23 pm



اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

**************************************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Major jeneral
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

ذكر
الحمل الثعبان
العمر : 29
الدولة : palestine
عدد الرسائل : 270
تاريخ التسجيل : 12/12/2008
علم بلادي :
توقيع المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات   الخميس ديسمبر 18, 2008 12:08 pm

يسلمو ايديكي اختي هيااا على هذة المعلومات
واحنا الله يعينا بنعاني من قلة النوم اذا ممكن
تكتبيلنا موضوع عن قلة النوم (اذا ما فيها غلبة)
تقبلي مروري
تحيـــــــ الك ـــــــاتي
مية بالمية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.majorjeneral.yoo7.com
deyaar
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

انثى
العقرب التِنِّين
العمر : 30
الدولة : الاردن
عدد الرسائل : 371
تاريخ التسجيل : 30/07/2008
علم بلادي :
توقيع المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات   السبت فبراير 07, 2009 6:29 pm

يسلمو ايديكي هيا على الموضوع المفيد بس قلة النوم احسن
بتمنالك مزيد من التقدم
تقبلي مروري

**************************************************
رافق الي بحبك حتى لو تاكل المر ولا ترافق الي ما بحبك ترخص لو كنت حر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Haya
مشرفة المنتديات العلمية
مشرفة المنتديات العلمية
avatar

انثى
الحمل القرد
العمر : 26
الدولة : فلسطين
عدد الرسائل : 758
تاريخ التسجيل : 04/08/2008
علم بلادي :
توقيع المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات   السبت فبراير 07, 2009 7:26 pm

يسلموووووووووو على مروركم

ولا النوم ولا قلتو مفيد


تحياتي الكم

هيـــــــــا

**************************************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم أكثر من 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأمل الفلسطينية - مـحـمـد جـبـران :: المنتديات العلمية :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: